06. April 2024

Schau, was Dir gut tut - genieße die Farben. Gehe hinaus in die Natur. Lass Dir die ersten warmen Sonnenstrahlen auf die Nasenspitze scheinen. Atme entspannt in Deinen Körper, sei ganz im Hier und Jetzt. Genieße den Moment und lass es Dir gut gehen.

31. Juli 2023

Finde einen ruhigen Ort und mache es dir bequem. Schließe deine Augen und atme tief und bewusst durch die Nase EIN und durch den Mund AUS. Konzentriere dich ganz auf deinen Atem und fühle, wie er durch deinen Körper fließt. Atme ganz in deinem Rhythmus. Zähle z.B. beim Einatmen bis 3, zähle beim Ausatmen bis 5. Schiebe störende Gedanken wie Wolken sanft zur Seite. Genieße deine Zeit für dich und spüre, wie sich Entspannung in dir ausbreitet. Nimm noch einen stärkenden Atemzug. Jetzt...